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家有考生的一定要看,吃这六类食物可抗疲劳

时间:2021-06-23    浏览:7941

中考即将到来
时间紧,任务重,在紧张的氛围下学习巨大的压力很容易产生疲劳

中考即将来临小编整理了几类抗疲劳的食谱中考生吃这六种食物可抗疲劳

蘑菇 

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200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

草莓

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经常感到疲倦的人多数血液中缺铁,可以多吃草莓,草莓含有丰富的维生素C,维生素C能帮助身体吸收铁元素,因此多吃草莓能使人精力充沛。

大蒜

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大蒜具有强大杀菌力,能消灭浸入体内的病菌,它还有助于维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。

五谷杂粮

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在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素,有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如:荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失,可以防治夏季犯困。

  毛豆 

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毛豆中含有丰富的钾,夏季可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃,补充体力。

含钾食物 

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新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中,香蕉的钾含量

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此外,现在时令的水果,如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源,比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。在夏天,还可适量吃些坚果,如花生、核桃、开心果等,来补充流失的钾。

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当然,也可多喝些绿豆汤,一来防暑降温,二来可以补充钾元素。海南新东方烹饪学校祝愿各位考生金榜题名,逢考必过,考上自己理想的学校。

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