四季更替，寒暑交织，穿过时光的缝隙，当夏季的余热慢慢散去，秋分节气，翩然而至！
在饮食方面，秋分过后，慎防“凉燥”秋分后正式进入“干季“，特点就是以干燥为主。秋燥分温燥和凉燥，一般中秋过后，天气渐冷，凉燥居多。温燥一般多为入秋不久，暑热未消。温燥的孩子，多怕热，少怕冷。津液随着呼吸、两便、皮肤排出，如果孩子咳嗽，喉咙会干痒难受。消解温燥，多用清热润肺的食疗，用梨子煮水煲汤，清润的效果就会很好。
干咳无痰一见凉就加重，这时候吃梨或者其它清热一些的食物，咳嗽不见缓解，有时反而还会加重。
深秋防凉燥，梨子、香蕉等寒凉的食物反而要少吃。这时候帮孩子润肠燥，用白萝卜较好，津液多，通气促肠蠕动。
到了深秋就有“贴秋膘“的说法。通常就是吃肉吃鱼等高蛋白的食物，给身体积蓄能量，滋养阴气。但是孩子体质特点与成人不同，孩子脾常不足，吃太多鱼啊肉啊，很快就会积食难消化，伤脾伤胃。
秋天，热量比较高，又时令应节的食物，选坚果。
秋天是果实成熟的季节。“春吃芽，秋吃果”。除了时令水果，有几味坚果是特别适合立秋后给孩子多吃一些的。除了富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质，适合孩子生长发育的多种需求之外，还能滑肠润燥，益气敛阳。同时坚果的热量也较高，能助益孩子储备能量，又不受肥甘厚腻的积滞之扰。
花生
花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。花生米的营养价值非常棒，它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高。过敏的孩子，如果消化情况好，体质慢慢调理好些了，花生也是可以试着少量吃的。
核桃
核桃性温、味甘，入肾、肺、大肠经。可补肾益气，健脑益智，温肺定喘、润肠通便。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克；并含有钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，尤其富含维生素E。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食用后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收。对于核桃能否健脑众说纷纭，现在有些科普说不要以为核桃长得像大脑的样子，就能健脑。实际上，核桃补肾的效果很好，肾主骨生髓，肾气通于脑，通过对肾的滋养，就能起到健脑益智的作用。
杏仁
杏仁性温，味甘，入脾、肺二经，有独特的止咳、润肺、止喘的作用，是秋天的明星食材。这里我们通常给孩子用南杏仁，味道更好一些。杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，甚至被称为“抗癌之果“。
板栗
板栗味甘，性温，入肾、脾、胃经，有养胃、健脾、补肾等功效。栗为肾之果，能益肾，肾主骨，肾气通于脑，所以板栗不仅对脾胃，对孩子的大脑发育和骨胳强健，都是非常有帮助的。此外，栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高。
芝麻
芝麻味甘，性平，入肝、肾、大肠经。有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥的功效。黑芝麻有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
